Tagesbilanz

Der 14.08.2026 wurde mit insgesamt ca. 1.531 kcal, 152,2 g Protein und 22,9 g Ballaststoffen abgeschlossen.

Damit lag die Proteinzufuhr deutlich über dem bisherigen Zielbereich von 100–130 g pro Tag. Die Ballaststoffzufuhr blieb mit 22,9 g dagegen unter dem angestrebten Bereich von 30–40 g.

Erfasste Lebensmittel und Mengen

Morgen

  • 2 Eier
  • 200 g Honigmelone
  • 3 Cappuccino

Mittag / Zwischenmahlzeiten

  • 160 g Skyr
  • 120 g Heidelbeeren
  • weitere 160 g Skyr
  • 125 g Himbeeren

Herzhafte Mahlzeit

  • 350 g Bratensülze
  • zusätzlich später weitere 120 g Bratensülze
  • insgesamt damit 470 g Bratensülze
  • 90 g Dinkelsemmel insgesamt
  • 5 g Olivenöl
  • zusätzlich 1/2 Ei

Die Bratensülze war anhand der Packungsangabe exakt mit 63 kcal und 11,8 g Protein je 100 g berechenbar. Die insgesamt verzehrten 470 g entsprachen damit rund 296 kcal und 55,5 g Protein.

Später am Tag

  • 1 weiterer Cappuccino, damit 4 Cappuccino insgesamt
  • 170 g Skyr
  • 60 g Himbeeren
  • 100 g Heidelbeeren

Aktivität

Der Schrittzähler war seit dem Vortag wieder aktiv. Bis zum Zeitpunkt der Erfassung waren bereits mehr als 11.000 Schritte erreicht.

Dieser Wert wird zunächst als Tagesbeobachtung dokumentiert. Ob rund 11.000 Schritte tatsächlich dem üblichen täglichen Aktivitätsniveau entsprechen, lässt sich erst nach mehreren vollständig erfassten Tagen belastbar beurteilen.

Einordnung des Tages

Der Tag war insgesamt sehr proteinreich. Hauptquellen waren Skyr, Eier und die Bratensülze. Trotz der großen Menge an Sülze blieb die Gesamtenergiezufuhr vergleichsweise niedrig, weil das Produkt laut Packungsangabe nur 63 kcal pro 100 g enthält.

Auffällig ist dagegen die Ballaststoffbilanz: Trotz Honigmelone, Himbeeren und Heidelbeeren wurden nur rund 22,9 g erreicht. Für den bisherigen Zielbereich von 30–40 g fehlten damit etwa 7–17 g.

Bei den Kalorien handelt es sich dort um Schätzwerte, wo keine Herstellerangabe vorlag – insbesondere bei Dinkelsemmel, Eiern, Obst, Skyr und Cappuccino. Die Nährwerte der Bratensülze stammen direkt von der fotografierten Produktkennzeichnung.

Für den 14.08.2026 wurden keine neuen Messwerte zu Gewicht, Bauch- oder Brustumfang erfasst.