# Tagesbericht 10.10.2026
Erfasste Ernährung
| Lebensmittel / Mahlzeit | Menge | Kalorien (geschätzt) | |---|---:|---:| | Cappuccino | 3 Stück | 150 kcal | | Knäckebrot | 2 Scheiben | 86 kcal | | Avocado | 70 g | 112 kcal | | Eier | 3 Stück | 234 kcal | | McCafé Käsekuchen | ca. 150 g (Bildschätzung) | 450 kcal | | McCafé Cappuccino Small mit Hafermilch | 1 Tasse | 70 kcal | | Restaurantbesuch | pauschal, ohne Einzelaufstellung | 2.000 kcal | | Gesamt | | 3.102 kcal |
Tagesbilanz und Einordnung
Die gesamte Kalorienaufnahme wird auf 3.102 kcal geschätzt. Das sind rechnerisch 1.102 kcal über dem derzeitigen Orientierungswert von 2.000 kcal pro Tag. Dieser Orientierungswert ist noch kein nachgewiesener Erhaltungsbedarf.
Der Restaurantbesuch wurde auf Wunsch pauschal mit 2.000 kcal berücksichtigt, da keine Einzelmengen vorliegen. Auch die Angaben für den McCafé-Besuch sind Schätzwerte. Die Tageskalorien sind deshalb nicht als exakte Messung zu verstehen.
Für die vor dem Restaurantbesuch erfassten Lebensmittel wurden etwa 42 g Eiweiß und 11 g Ballaststoffe geschätzt. Die vollständigen Tageswerte für Eiweiß und Ballaststoffe sind mangels Angaben zum Restaurantessen nicht zuverlässig bestimmbar.
Ein einzelner kalorienreicher Tag erlaubt keine belastbare Aussage über die langfristige Gewichtsentwicklung. Für die geplante Gewichtsstabilisierung ist der Verlauf über mehrere Wochen entscheidend.
Der Tagesbericht ist abgeschlossen.