Ernährung am 11. Oktober 2026
| Lebensmittel | Menge | kcal (ca.) | |---|---:|---:| | Eier | 2 Stück | 156 | | Dinkelsemmel | 50 g | 135 | | Wildlachs | 100 g | 130 | | Schnittkäse | 20 g | 70 | | Weintrauben | 300 g | 207 | | Cappuccino | 2 Stück | 100 | | Pflaumenkuchen mit Hefeteig | 300 g | 570 | | Rührkuchen | 150 g | 570 | | Gesamt | | 1.938 |
Tagesbilanz
- Kalorien: ca. 1.938 kcal (Orientierungswert 2.000 kcal; Differenz −62 kcal)
- Eiweiß: ca. 73 g (Ziel 100–120 g)
- Ballaststoffe: ca. 11,4 g (Ziel mindestens 30 g)
Einordnung
Der Kalorienorientierungswert wurde nahezu erreicht. Eiweiß und Ballaststoffe lagen unter den angestrebten Mengen. Besonders die beiden Kuchenpositionen sind anhand typischer Rezepturen geschätzt: Für den Pflaumenkuchen mit Hefeteig wurden 190 kcal/100 g ohne Streusel angesetzt, für den Rührkuchen 380 kcal/100 g ohne Glasur. Abweichende Rezepturen verändern die Bilanz. Gewicht und Schrittzahl wurden für diesen Tag nicht angegeben.
Datumszuordnung: Die Einträge wurden zunächst irrtümlich unter dem 12. Oktober erfasst und vom Nutzer ausdrücklich dem 11. Oktober zugeordnet.